1、早睡晚起

冬季，特别是大雪后，建议孩子尽量在9:00之前入睡，次日天亮后约7:00再起床。这样有利于孩子的代谢量降低，养精蓄锐。

2、注意室温与室内湿度

家长需保持室内温度适宜，同时利用加湿器保持室内湿度在50%左右，有助于孩子呼吸道和皮肤水分的平衡。

3、头部保暖要适中

孩子头上可以戴一个不太厚的帽子，这样既能保暖又能让头部透气，避免孩子热得出汗。

4、脚部保暖是关键

晚上给孩子用生姜水泡脚，擦干后再上床睡觉，这样可以让孩子晚上睡觉时脚部保持温暖。

5、室内通风不可少

冬季家里早晚要开窗换气，让新鲜空气进来，降低室内病菌的浓度。

6、户外活动不能停

有阳光时要带孩子出去活动，让阳光和运动稀释孩子身上的病菌，增强孩子的抵抗力。

7、补充维生素D比补钙更重要

冬季孩子容易缺乏维生素D，家长应给孩子补充维生素D，以促进钙的吸收。

8、多吃五白，身体健康

冬季是食用白萝卜、白菜、山药、雪梨和鱼肉的好时节，这些食物有助于孩子增强免疫力。

9、少给孩子吃重口味食物

冬季不建议给孩子吃太多油炸和重口味的食物，以免消化不良和胃肠道问题。

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菁妈寄语：冬季孩子藏得好，春天孩子就长得好。家长做好这9件事，让孩子少生病更健康，更聪明，长得更高。我是菁妈，一个女孩的妈妈，希望以上建议能帮助您解决育儿过程中的困惑与烦恼！

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